Sức Khỏe • Làm Đẹp • Dinh Dưỡng • Mẹo Vặt • HealthBeautyVietnam.Com
  • Trang Chủ
  • Giới Thiệu
  • Sức Khỏe
    • Tất cả
    • Bệnh Thường Gặp
    • Y Học Cổ Truyền
    Nấc cụt nên làm gì?

    Mách bạn 8 mẹo chữa nấc cụt hiệu quả 100% và nhanh chóng nhất

    Suy thận là gì?

    Một số bệnh lý thường gặp và dinh dưỡng liên quan tới bệnh thận

    Thận

    Chức năng của thận là gì? Các nguyên nhân gây bệnh thận

    Món ăn cho người bị táo bón

    16 món ăn bài thuốc chữa táo bón hiệu quả

    Viêm xoang là gì

    Tìm hiểu về bệnh viêm xoang và những điều bạn nên làm

    Tìm hiểu về béo phì

    Béo phì là gì? Biến chứng và những thông tin cần phải lưu ý

    Táo bón là gì?

    Táo bón là gì? Nên làm gì khi bị táo bón?

    Bệnh trĩ là gì?

    Bệnh trĩ và cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả nhất

    (Phần 2): Chương trình tập luyện làm tăng chiều cao hiệu quả

    (Phần 2) : Phương pháp tập luyện làm tăng chiều cao hiệu quả

  • Làm Đẹp
    • Tất cả
    • Chăm Sóc Da
    • Giảm Cân
    Tại sao trà xanh giúp giảm cân?

    Bạn có biết uống trà xanh giảm cân hiệu quả và nhanh chóng?

    Hạt dinh dưỡng nào giúp giảm cân hiệu quả?

    TOP 5 loại hạt dinh dưỡng giúp GIẢM CÂN hiệu quả KHÔNG NÊN bỏ qua

    Uống cà phê đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả

    6 cách uống cà phê để giảm cân tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất

    Giảm cân bằng mật ong

    9 cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả và an toàn tại nhà

  • Dinh Dưỡng
    • Tất cả
    • Công Thức Nấu Ăn
    Cách làm món cơm bát bửu thơm ngon tại nhà

    Cách làm món cơm bát bửu thơm ngon tại nhà

    Cách làm cơm ếch hấp dẫn

    Cách làm món cơm ếch cực hấp dẫn

    Cơm âm phủ

    Cách làm cơm âm phủ xứ Huế thơm ngon

    Danh sách thực phẩm có tác dụng giảm béo hiệu quả

    Danh sách thực phẩm có tác dụng giảm béo hiệu quả

  • Mẹo Vặt
    Mẹo chế biến và bảo quản hoa quả tươi

    7 mẹo vặt chế biến và bảo quản các loại quả tươi

    29 mẹo vặt cách bảo quản và chế biến thức ăn làm từ bột mỳ

    29 mẹo vặt cách bảo quản và chế biến thức ăn làm từ bột mỳ

    17 mẹo vặt cách bảo quản, chế biến gạo và thức ăn làm từ gạo

    17 mẹo vặt cách bảo quản, chế biến gạo và thức ăn làm từ gạo

    16 mẹo vặt cách bảo quản, sử dụng và xử lý các loại gia vị

    16 mẹo vặt cách bảo quản, sử dụng và xử lý các loại gia vị

  • Review Sản Phẩm
  • Liên Hệ
No Result
View All Result
Sức Khỏe • Làm Đẹp • Dinh Dưỡng • Mẹo Vặt • HealthBeautyVietnam.Com
  • Trang Chủ
  • Giới Thiệu
  • Sức Khỏe
    • Tất cả
    • Bệnh Thường Gặp
    • Y Học Cổ Truyền
    Nấc cụt nên làm gì?

    Mách bạn 8 mẹo chữa nấc cụt hiệu quả 100% và nhanh chóng nhất

    Suy thận là gì?

    Một số bệnh lý thường gặp và dinh dưỡng liên quan tới bệnh thận

    Thận

    Chức năng của thận là gì? Các nguyên nhân gây bệnh thận

    Món ăn cho người bị táo bón

    16 món ăn bài thuốc chữa táo bón hiệu quả

    Viêm xoang là gì

    Tìm hiểu về bệnh viêm xoang và những điều bạn nên làm

    Tìm hiểu về béo phì

    Béo phì là gì? Biến chứng và những thông tin cần phải lưu ý

    Táo bón là gì?

    Táo bón là gì? Nên làm gì khi bị táo bón?

    Bệnh trĩ là gì?

    Bệnh trĩ và cách phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả nhất

    (Phần 2): Chương trình tập luyện làm tăng chiều cao hiệu quả

    (Phần 2) : Phương pháp tập luyện làm tăng chiều cao hiệu quả

  • Làm Đẹp
    • Tất cả
    • Chăm Sóc Da
    • Giảm Cân
    Tại sao trà xanh giúp giảm cân?

    Bạn có biết uống trà xanh giảm cân hiệu quả và nhanh chóng?

    Hạt dinh dưỡng nào giúp giảm cân hiệu quả?

    TOP 5 loại hạt dinh dưỡng giúp GIẢM CÂN hiệu quả KHÔNG NÊN bỏ qua

    Uống cà phê đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả

    6 cách uống cà phê để giảm cân tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất

    Giảm cân bằng mật ong

    9 cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả và an toàn tại nhà

  • Dinh Dưỡng
    • Tất cả
    • Công Thức Nấu Ăn
    Cách làm món cơm bát bửu thơm ngon tại nhà

    Cách làm món cơm bát bửu thơm ngon tại nhà

    Cách làm cơm ếch hấp dẫn

    Cách làm món cơm ếch cực hấp dẫn

    Cơm âm phủ

    Cách làm cơm âm phủ xứ Huế thơm ngon

    Danh sách thực phẩm có tác dụng giảm béo hiệu quả

    Danh sách thực phẩm có tác dụng giảm béo hiệu quả

  • Mẹo Vặt
    Mẹo chế biến và bảo quản hoa quả tươi

    7 mẹo vặt chế biến và bảo quản các loại quả tươi

    29 mẹo vặt cách bảo quản và chế biến thức ăn làm từ bột mỳ

    29 mẹo vặt cách bảo quản và chế biến thức ăn làm từ bột mỳ

    17 mẹo vặt cách bảo quản, chế biến gạo và thức ăn làm từ gạo

    17 mẹo vặt cách bảo quản, chế biến gạo và thức ăn làm từ gạo

    16 mẹo vặt cách bảo quản, sử dụng và xử lý các loại gia vị

    16 mẹo vặt cách bảo quản, sử dụng và xử lý các loại gia vị

  • Review Sản Phẩm
  • Liên Hệ
No Result
View All Result
Sức Khỏe • Làm Đẹp • Dinh Dưỡng • Mẹo Vặt • HealthBeautyVietnam.Com
No Result
View All Result
Trang chủ Làm Đẹp Giảm Cân

10 bài tập thể dục giúp giảm cân, săn chắc cơ thể hiệu quả nhất

Health Beauty Việt Nam Bởi Health Beauty Việt Nam
29/05/2018
Trong Giảm Cân, Làm Đẹp
185 2
0
10 bài tập thể dục giúp giảm cân, săn chắc cơ thể hiệu quả nhất

Ảnh mih họa: Đi bộ giúp giảm cân, săn chắc cơ thể hiệu quả nhất

Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ trên Pinterest

Mục lục nội dung

  • 1 10 bài tập thể dục giúp giảm cân tại nhà
    • 1.1 1. Nhảy dây
    • 1.2 2. Chạy nước rút
    • 1.3 3. Đi bộ
    • 1.4 4. Leo cầu thang
    • 1.5 5. Đi xe đạp
    • 1.6 6. Lắc vòng cách giảm béo hiệu quả
    • 1.7 7. Gập bụng
    • 1.8 8. Chống đấy (hít đất)
    • 1.9 9. Vận động thể dục trong khi làm việc nhà
    • 1.10 10. Bộ 3 động tác giúp săn chắc cơ bụng
  • 2 Lưu ý khi tập thể dục

Health Beauty Việt Nam sẽ gợi ý cho các bạn một số bài tập giúp giảm cân tại nhà cực hiệu quả mà lại rất đơn giản nếu như kiên trì thực hiện.

10 bài tập thể dục giúp giảm cân, săn chắc cơ thể hiệu quả nhất
Ảnh minh họa: Nhảy dây cũng giúp giảm cân, săn chắc cơ thể hiệu quả nhất

10 bài tập thể dục giúp giảm cân tại nhà

1. Nhảy dây

Một trong những bài tập thể dục giảm cân tốt nhất mà bạn có thể làm một mình ở nhà là nhảy dây. Các bài tập nhảy dây có thể giúp bạn có một tim mạch tốt. Bạn có thể nhảy dây với các lời khuyên sau đây:

  • Có được một sợi dây nhảy.
  • Đứng trước một tấm gương.
  • Bắt đầu tập thể dục.
  • Đu dây dưới chân bạn.
  • Nhảy qua dây.

Bạn có thể thực hiện bài tập này khá dễ dàng. Nhưng bạn phải cải thiện cường độ tập và tốc độ quay của dây. Bạn có thể nhảy bằng chân trái của bạn, và sau đó theo sau chân phải của bạn. Làm điều đó luân phiên. Hoặc có thể co cả 2 chân. Một ngày bạn chỉ cần 15-20 phút quay dây là bạn có thể đốt kha khá lượng calo dư thừa của cơ thể.

2. Chạy nước rút

Một trong những bài tập thể dục mà bạn có thể làm là chạy nước rút. Chạy nước rút làm sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ trong đùi và bắp đùi của bạn. Bạn cũng có thể huấn luyện sự nhanh nhẹn của bạn với chạy nước rút. Bạn chỉ cần phải đo khoảng cách 50 mét. Sau đó, đánh dấu khoảng cách. Bạn cũng cần phải đeo một chiếc đồng hồ khi bạn chạy nước rút. Sau đó, đo thời gian và bạn bắt đầu chạy. Bạn có thể chạy nước rút mười lần liên tiếp. Sau đó, hãy nghỉ ngơi một thời gian. Trước khi tập thể dục bạn nên nhớ tập vài động tác khởi động làm nóng cơ thể tránh những chấn thương.

Hãy tập luyện các bài tập đơn giản này thường xuyên trong kế hoạch giảm béo của bạn. Chắc chắn bạn cơ hội thành công sẽ lớn hơn rất nhiều.

Nếu bạn làm cả hai bài tập này, cùng với mức tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ giảm béo rất nhiều. Đó là lý do tại sao, bạn cần phải thiết lập một kế hoạch chế độ ăn uống tốt và bổ trợ cho nó. Xác định cho mình để đạt được mục tiêu của bạn. Các bài tập giảm béo nhanh cho phụ nữ ở nhà sẽ thành công trong một thời gian rất ngắn.

3. Đi bộ

10 bài tập thể dục giúp giảm cân, săn chắc cơ thể hiệu quả nhất
Ảnh mih họa: Đi bộ giúp giảm cân, săn chắc cơ thể hiệu quả nhất

Đi bộ là một trong những bài tập thể dục cơ bản và hiệu quả giúp cho những người mới bắt đầu tập luyện vừa giúp giảm cân vừa giúp tăng cường sức khoẻ. Đi bộ với các động tác đơn giản như bước chân và vung tay nhưng nó tác động đến rất nhiều phần cơ trên cơ thể để đốt cháy calo. Đơn thuần bạn có thể đi dạo trong công viên cùng với bạn bè vào mỗi buổi chiều hoặc buổi sáng vừa giúp thư giãn mà cũng là cách giảm cân nhanh.

Đi bộ với tốc độ vừa phải trong 30-60 phút đốt cháy chất béo được lưu trữ và có thể xây dựng cơ bắp để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Đi bộ một giờ mỗi ngày cũng có liên quan đến cắt giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư vú, ung thư ruột kết, tiểu đường và đột quỵ.

4. Leo cầu thang

Leo cầu thang là một động tác bắt vùng cơ đùi phải hoạt động mạnh để nâng cơ thể lên vì vậy chúng sẽ tiêu tốn rất nhiều ca lo.

Bài tập này rất tốt cho tim mạch và hệ hô hấp chống lại lượng cholesterol trong mạch máu giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhưng hoạt động này tác động mạnh lên đầu gối nên bạn chỉ tập ít và nhẹ nhàng khi di chuyển.

5. Đi xe đạp

Đi xe đạp là bộ môn nhẹ nhàng và thích thú đối với nhiều người vừa giúp cho bạn có thể thư giãn, ngắn cảnh vừa giúp đốt cháy mỡ thừa giúp cơ thể khoẻ mạnh.

Nếu chỗ làm gần nhà thì bạn hãy bỏ qua xe gắn máy một bên và hãy chuẩn bị cho mình chiếc xe đạp để đi đến công ty.

6. Lắc vòng cách giảm béo hiệu quả

Bài tập lắc vòng đa dạng, không chỉ phối hợp để có cánh tay thon gọn mà còn giúp săn chắc cơ bụng. Bạn nên thực hiện từ 4 phút đến 5 phút cho mỗi phần tập luyện.

Thay vì nằm trên sàn nhà thực hiện các động tác đưa chân lên cao tẻ nhạt, bạn hãy thử tập luyện với chiếc vòng ở chân trong khoảng giữa đầu gối và mắt cá chân rồi lắc với tốc độ tăng dần. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn rằng mình có thể giữ thăng bằng và kiểm soát được vòng lắc, nếu không bạn sẽ gặp khó khăn ngay từ lần tập đầu tiên. Khi tập, chú ý đổi chân 2-3 phút mỗi lần và lặp lại động tác tùy theo ý muốn của bạn.

Những ai đang khao khát sở hữu vòng hai lý tưởng thì nên chú ý các bài tập lắc vòng. Đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ nếu bạn muốn tiêu hao nhiều ca lo để giảm béo. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả cho bài tập này là đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe của mỗi người. Trong 30 phút luyện tập, bạn sẽ đốt cháy được 200 ca lo. Trước khi tập, bạn cần xác định nên ưu tiên tập phần nào trên cơ thể đê’ dành thời gian tập cho vùng đó nhiều hơn. Lắc vòng liên tục trong 3 tháng sẽ giúp giảm béo hiệu quả và làm thon gọn vóc dáng.

Để tăng hiệu quả của bài tập này trong việc giảm béo nhanh, bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên, đều đặn, không ngắt quãng. Lắc vòng với vận tốc đều, đồng thời sử dụng loại vòng có kích cỡ vừa với cơ thể và không quá nặng. Mỗi lần tập không nên quá 20 phút và chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập luyện trong ngày không được quá một tiếng rưỡi.

Ngoài ra, song song với việc tích cực tập luyện, bạn phải hạn chế tối đa đồ ăn giàu chất béo và thay bằng các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu…

7. Gập bụng

10 bài tập thể dục giúp giảm cân, săn chắc cơ thể hiệu quả nhất
Ảnh minh họa: Gập bụng là cách giúp giảm cân, săn chắc cơ thể hiệu quả nhất

Vòng eo “bánh mỳ” luôn làm bạn mất tự tin khi mặc quần áo? Đừng lo lắng, với bài tập giảm cân này hãy áp dụng động tác gập bụng cực hiệu quả:

  • Hai tay đưa qua trán, để ở sau gáy.
  • Hai chân duỗi thẳng trong tư thế thoải mái nhất (hơi khép lại).
    Bắt đầu tiến hành đẩy cơ thể phần trên từ tư thế nằm sang tư thế ngồi, trong khi chân vẫn duỗi thẳng.
  • Gập người, cúi mặt xuống, hai tay chạm với hai chân (chú ý chân phải duỗi thẳng).

8. Chống đấy (hít đất)

Bài tập hít đất là một trong những bài tập giúp săn chắc cơ bụng, giảm cân hiệu quả.

Bài tập này thích hợp cho cả nam và nữ.

Các bài tập hít đất dưới đây giúp người muốn giảm cân loại bỏ cholesterol và mỡ thừa ra khỏi cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc hơn.

9. Vận động thể dục trong khi làm việc nhà

Nếu không có thời gian để áp dụng các bài tập thể dục giảm cân thì hãy tận dụng việc nhà như là luyện tập thể dục vậy. Những việc như lau nhà, giặt đồ, nấu ăn thậm chí là leo cầu thang bộ cũng là một phương pháp giảm cân rất tốt. Vào buổi trưa nhiệt độ cao bạn nên làm những việc như giặt tay, ủi quần áo để toát nhiều mồ hôi.

10. Bộ 3 động tác giúp săn chắc cơ bụng

Bộ 3 động tác đơn giản này không chỉ giúp vùng bụng của bạn được săn chắc, ngoài ra, còn giúp chân, đùi thon nhỏ. Với bài tập đơn giản này bạn có thể áp dụng trước khi đi ngủ hoặc bất kì khi nào thấy rảnh rỗi.

  • Nằm ngửa xuống sàn. Hai chân để  sát vào nhau, duỗi thẳng, ngón chân kéo căng, hai tay để sang hai bên, duỗi thẳng, bàn tay úp xuống mặt sàn, ngón tay duỗi thẳng. Giữ hơi thớ đều đặn. Duy trì 5 giây.
  • Hơi thở đều đặn, nhấc hai chân lên, tạo thành độ nghiêng 45 độ. Duy trì động tác trong 1 phút.
  • Từ từ nâng chân lên, tạo thành góc 90 độ, hơi thở đều đặn. Động tác này sẽ tác động đến cơ bụng. Duy trì động tác trong 1 phút.
  • Sau đó, hạ chân xuống và nghỉ ngơi 5 giây. Tiếp tục thực hiện lại từ đầu, lập lại động tác 10 lần. Tập bài tập này trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý khi tập thể dục

Những bài tập thể dục giảm cân không phải cứ tập nhiều thì sẽ giúp giảm cân mà phải tập theo chế độ và phải đúng cách. Dưới đây là một số lời khuyên và lưu ý để bạn có được những cách tập thể dục đúng cách giúp giảm cân hiệu quả:

  • Khám tổng quát để lựa chọn một chế độ tập luyện phù hợp với thể trạng và sức khỏe của mỗi người.
  • Lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp với tuổi tác, sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.
  • Khi bạn áp dụng bài tập thể dục nào đó để giảm cân thì bạn nên đi khám sức khoẻ để có thể lựa chọn cho mình được những bài tập phù hợp với sức khoẻ. Tránh tình trạng tập quá sức vừa không thể giảm cân mà còn làm cho người mỏi mệt và dễ bị sinh bệnh.
  • Lựa chọn hình thức tập luyện: Không phải cứ tập nhiều là có thể giảm cân mà phải có chế độ và hình thức tập hợp lý. Những bài tập và hình thức tập luyện sẽ cân bằng được sức khoẻ và cân nặng của bạn, các hình thức tập tốt nhất là vận động cơ thể một cách tự nhiên không nên sử dụng đến dụng cụ hỗ trợ như máy móc vì hình thức này kém hiệu quả hơn nhiều so với hình thức kia.
  • Bạn có thể tranh thủ tập thể dục mọi lúc mọi nơi để giảm cân. Để có được công dụng giảm cân nhanh chóng thì bạn có thể tận dụng mọi thời gian để tập luyện giúp đốt cháy calo và loại bỏ mỡ thừa. Khi làm việc nhà, khi nghỉ giải lao ở công sở cũng là lúc tận dụng để vận động giúp đốt cháy calo làm giảm trọng lượng của cơ thể.
  •  Cường độ tập luyện: Đối với những người có sức khoẻ bình thường thì nên kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút là tốt nhất để có được cơ thể săn chắc. Còn đối với những người quá béo thì nên kéo dài thời gian lên khoảng 40-50 phút để có thể đánh tan mỡ nhanh hơn.
5 / 5 ( 1 bình chọn )

Tin trước

6 bài tập yoga giúp giảm cân vừa nhẹ nhàng lại hiệu quả nhanh

Tin tiếp theo

Pilates là gì? Tại sao tập pilates giúp săn chắc cơ thể, tăng chiều cao?

Health Beauty Việt Nam

Health Beauty Việt Nam

Nội dung chia sẻ được chúng tôi biên tập lại từ một số nguồn sách/tài liệu tham khảo về sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp. Liên hệ hợp tác và phát triển nội dung: admin@healthbeautyvietnam.com

Chủ đề liên quan

Tại sao trà xanh giúp giảm cân?

Bạn có biết uống trà xanh giảm cân hiệu quả và nhanh chóng?

19/08/2019
Hạt dinh dưỡng nào giúp giảm cân hiệu quả?

TOP 5 loại hạt dinh dưỡng giúp GIẢM CÂN hiệu quả KHÔNG NÊN bỏ qua

18/08/2019
Uống cà phê đúng cách sẽ giúp giảm cân hiệu quả

6 cách uống cà phê để giảm cân tiêu mỡ bụng hiệu quả nhất

17/08/2019
Giảm cân bằng mật ong

9 cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả và an toàn tại nhà

17/08/2019
Mẹo giảm cân bằng chanh hiệu quả

3 mẹo giảm cân bằng chanh hiệu quả nhanh chóng

17/08/2019
Hướng dẫn tự làm tinh dầu dưỡng da mặt tại nhà

Hướng dẫn tự làm tinh dầu dưỡng da mặt tại nhà

10/06/2018

Bình luận về bài viết

Fanpage

Health Beauty Việt Nam

Tin mới

Nấc cụt nên làm gì?

Mách bạn 8 mẹo chữa nấc cụt hiệu quả 100% và nhanh chóng nhất

28/02/2020
Mẹo chế biến và bảo quản hoa quả tươi

7 mẹo vặt chế biến và bảo quản các loại quả tươi

28/02/2020
Suy thận là gì?

Một số bệnh lý thường gặp và dinh dưỡng liên quan tới bệnh thận

11/01/2020
Thận

Chức năng của thận là gì? Các nguyên nhân gây bệnh thận

11/01/2020
Tại sao trà xanh giúp giảm cân?

Bạn có biết uống trà xanh giảm cân hiệu quả và nhanh chóng?

19/08/2019

Xem nhiều trong ngày

  • 3 mẹo vặt cách chế biến và cất giữ lạc (đậu phộng)

    3 mẹo vặt cách chế biến và cất giữ lạc (đậu phộng)

    27 chia sẻ
    Chia sẻ 11 Tweet 7
  • 7 mẹo vặt cách chế biến, bảo quản các loại đậu và các chế phẩm làm từ đậu

    26 chia sẻ
    Chia sẻ 10 Tweet 7
  • Cách làm món cơm bát bửu thơm ngon tại nhà

    501 chia sẻ
    Chia sẻ 200 Tweet 125
  • 10 bài tập thể dục giúp giảm cân, săn chắc cơ thể hiệu quả nhất

    375 chia sẻ
    Chia sẻ 150 Tweet 94
  • Bộ sưu tập mặt nạ thảo mộc ngăn ngừa mụn hiệu quả

    357 chia sẻ
    Chia sẻ 143 Tweet 89
  • 9 cách giảm cân bằng mật ong hiệu quả và an toàn tại nhà

    198 chia sẻ
    Chia sẻ 79 Tweet 50
  • Nhiễm trùng là gì? Cách chăm sóc vết thương bị nhiễm trùng

    257 chia sẻ
    Chia sẻ 103 Tweet 64
  • Danh sách thực phẩm có tác dụng giảm béo hiệu quả

    238 chia sẻ
    Chia sẻ 95 Tweet 60
  • 4 mẹo vặt cách chế biến thịt bò các bạn nên bỏ túi

    238 chia sẻ
    Chia sẻ 95 Tweet 60
  • (Phần 1) : Phương pháp tập luyện giúp tăng chiều cao hiệu quả

    202 chia sẻ
    Chia sẻ 81 Tweet 51
  • Trang Chủ
  • Giới Thiệu
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Điều Khoản Sử Dụng
  • Quảng Cáo Hợp Tác
  • Liên Hệ
  • Sơ Đồ Website

© Copyright 2018 - 2019. Bản quyền nội dung thuộc về HEALTHBEAUTYVIETNAM.COM. All Rights Reserved.
© Ghi rõ nguồn "healthbeautyvietnam.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.
Mọi thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo cho mọi người.
Tất cả nội dung đã được đăng kí giữ bản quyền DMCA.
DMCA.com Protection Status
Thiết kế YahNuhSee.Com

No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Giới Thiệu
  • Sức Khỏe
  • Làm Đẹp
  • Dinh Dưỡng
  • Mẹo Vặt
  • Review Sản Phẩm
  • Liên Hệ

© Copyright 2018 - 2019. Bản quyền nội dung thuộc về HEALTHBEAUTYVIETNAM.COM. All Rights Reserved.
© Ghi rõ nguồn "healthbeautyvietnam.com" khi bạn phát hành lại thông tin từ website này.
Mọi thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo cho mọi người.
Tất cả nội dung đã được đăng kí giữ bản quyền DMCA.
DMCA.com Protection Status
Thiết kế YahNuhSee.Com

Đăng nhập tài khoản

Quên mật khẩu?

Điền vào mẫu bên dưới để đăng ký

Tất cả các trường bắt buộc nhập Đăng nhập

Thử lại mật khẩu của bạn

Vui lòng nhập email hoặc tài khoản của bạn để khôi phục lại mật khẩu

Đăng nhập

Sức Khỏe • Làm Đẹp • Dinh Dưỡng • Mẹo Vặt • HealthBeautyVietnam.Com

Kênh thông tin Sức khỏe & Làm đẹp