Gợi ý mẫu thực đơn giảm cân trong một tuần

Thực đơn giảm cân trong một tuần được nhiều bạn tìm hiểu. Việc thực hiện đúng một thực đơn giảm cân có dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả lại an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý của Health Beauty Việt Nam về mẫu thực đơn giảm cân trong 7 ngày!

Thực đơn giảm cân trong một tuần

Thứ 2

• Ăn sáng: 1 cốc trà thảo dược, 1 quả cà chua to.
• Ăn trưa: ăn trưa muộn. Món chính: mỳ, pho mát, hành tây 10g. Cuối bữa ăn uống nước ép rau (kiwi: 1 quả, không giới hạn tất cả các loại rau quả, mật ong 5g).
• Ăn tối: một quả táo to, sữa, 3 cái bánh quy, 1 bát nhỏ súp đậu.

Thứ 3

• Ăn sáng: 1 cốc nước ép rau không đường, 2 quả táo tàu.
• Ăn trưa: 100g đậu phụ lạnh, 1 bát súp rau nhỏ.
• Ăn tối: Đu đủ sữa (250g đu đủ, sữa ít chất béo 240cc).

Thứ 4

• Ăn sáng: 1 cốc trà hoa hồng, 1 quả cà chua.
• Ăn trưa: rau (ớt xanh, cần tây), 1 bát cơm.
• Ăn tối: 50g lúa mạch nấu chín, ít chất béo sữa 240cc.

Thứ 5

• Ăn sáng: 1 quả táo, 1 tách trà.
• Ăn trưa: 1 trứng chế biến cùng 1 nấm, 1 ớt xanh.
• Ăn tối: ăn bánh không béo hoặc rong biển khô hoặc súp gà (không có da).

Thứ 6

• Ăn sáng: 1 chén súp đậu, 2 quả táo tàu.
• Ăn trưa: gạo 100g, đậu Hà Lan lạnh, súp dưa chuột.
• Ăn tối: súp, salad rau củ.

Thứ 7, Chủ nhật:

• Ăn rau.