Mục lục nội dung
Hiện nay, các loại hạt dinh dưỡng được đánh giá rất cao bởi giá trị dinh dưỡng cũng như những công dụng tuyệt vời mang lại cho sức khỏe của con người. Đặc biệt một số loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả. Vậy có những loại hạt nào giúp giảm cân? Câu trả lời sẽ có trong nội dung bài viết dưới đây. Hãy cùng Health Beauty Việt Nam khám phá nào.
5 loại hạt dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả nhất
1. Hạt quả óc chó
Quả óc chó có chứa các axít béo không bão hòa, có thể làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể.
Thành phần phospholipid có trong quả óc chó có thể làm tăng hoạt động của các tế bào, do đó, nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của các dây thần kinh của não, tăng cường sức khỏe của da, và thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc.
Ngoài ra, canxi, magiê, carotene và các loại vitamin có trong quả óc chó có tác dụng ngăn ngừa chứng táo bón.
2. Hạt hạnh nhân
Quả hạnh nhân giàu cellulose. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, chất cellulose có thể giúp giảm bớt cholesterol trong máu. Một số ít các hạt hạnh nhân chứa cùng một lượng cellulose như trong một quả cam hoặc một quả táo.
3. Hạt đậu phộng
Đậu phộng có vị ngọt tự nhiên. Nó còn có tác dụng làm đẹp da, làm giảm ho, tiêu hóa…
Các thành phần chất béo trong động phộng chủ yếu là axít béo không no, chẳng hạn như axít oleic và axít linoleic. Những axít béo chưa bão hòa có tác dụng nhuận tràng và có thể trục xuất các chất thải ra khỏi cơ thể quá mức.
Ngoài ra, nó cũng có tác dụng rất hiệu quả trong việc phòng ngừa và điều trị xơ vữa động mạch.
4. Hạt điều
Hạt điều rất giàu khoáng chất bao gồm sắt, kẽm, magiê và đồng, tất cả đều là các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Đồng thời, nó có chứa nhiều chất béo và dầu, giúp tiêu hóa tốt, làm ẩm da, và trì hoãn quá trình lão hóa của cơ thể.
5. Hạt dẻ cười hay hạt hồ trăn
Các chuyên gia chỉ ra rằng, ăn 28 gam hạt dẻ cười (hay hồ trăn) mỗi ngày là rất tốt cho cơ thể con người, vì nó không chỉ giúp bạn giảm béo mà còn có thể giúp kiểm soát trọng lượng. Điều này là bởi vì ăn hạt dẻ cười có thể cung cấp cho mọi người một cảm giác cảm giác no, qua đó giúp giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể và kiểm soát trọng lượng.
Thường xuyên ăn một số hạt dẻ cười cũng có thể ngăn ngừa táo bón và giúp giải độc cho cơ thể.
Ngoài ra, hạt dẻ cười cũng giàu vitamin A, không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn có thể tăng cường thể lực và điều trị các bệnh liên quan đến thận.
Trên đây là những loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả mà các bạn có thể bổ sung thêm vào chế độ ăn uống của mình hàng ngày. Tuy nhiên để đạt được kết quả như mong muốn với vóc dáng thon gọn cũng cần kết hợp tập luyện thể thao phù hợp.
